Период подготовки к экзаменам в ВУЗ непростой и для школьника, и для его родителей. Растерянность какой ВУЗ и направления подготовки лучше выбрать. Страхи: а вдруг не наберет нужное количество баллов, а вдруг не поступит? Все это реальность. Накал до экзамена зачастую тяжелее, чем на самих экзаменах.
Стресс может быть полезным - кратковременный небольшой скачок адреналина помогает мобилизовать силы.
Но длительный стресс истощает силы. Зашкаливающий страх отключает когнитивные функции, прежде всего нормальную работу памяти. И вот это состояние родители часто передают детям своей тревогой. В ответ у тех возникает состояние: всё достало — и школа, и родители.
Психологи и нейрокоучи утверждают: гиперконтроль перед экзаменами даёт обратный эффект.
Но есть и хорошая новость: эмоциональное тепло и поддержка со стороны родителей снижают тревогу и защищают от выгорания.
Чтобы быть в состоянии дать такую поддержку стоит прежде всего позаботитьсяо себе: сон, движение, питание, возможно, поддержка специалиста. И тогда у вас будут силы выполнить несколько простых реально работающих советов.
1. Не надо говорить: «Не переживай». Это обесценивает. Ребёнок слышит: «мои чувства неправильные».
2. Вместо этого: Сесть рядом. Молча.
Сказать: «Да, это правда важный период. И правда страшно».
Спросить: «Что тебе сейчас поможет?Помолчать? Пожаловаться? Чтобы я что-то сказал?»
3. Не чинить. Не давать советы.
Не спрашивать: «А ты повторил …?».
Быть рядом и быть тем, кто не добавляет давления.
Тогда увидите, ребенок начнет дышать ровнее. Его мозг перестанет тратить энергию на защиту от давления и вернет её на учёбу.
(При подготовке этой заметки использованы материалы моей уважаемой коллеги с большим стажем работы в школе, а в настоящее время нейрокоуча Е. Ю. Васюковой)